足痩せに効く!ボクシングエクササイズ動画

スポンサーリンク
ボクシングをベースにしたエクササイズ動画です。足の動きを中心にしており、足、ヒップアップ、ウエストと、下半身に効き目があるストレッチです。突然、エクササイズ動画を続けていますが、管理人がメタボ気味になってきたのでちょこっと見ていたら面白かったので紹介しております。

ボクササイズ系は脂肪燃焼と筋力トレーニングが平行して行われるので、自然な形でのダイエットと言えます。筋力トレーニングだけでは体重はおちていかないですし(むしろ一時的に増えます)、走って脂肪燃焼させようと思っても筋肉が無いと非常に効率化悪いのです。

筋トレとランニングを両方やれば理想ではあるのですが、筋トレも真面目にやれば20分はどうしても必要ですし、ランニングは20分以上は必須です。会社でシャドーボクシングしていると変な人に思われてしまいますが、自宅でもできるのが魅力ですし、天候に左右されないのでオススメです。

また、あわせてカロリー制限をされる方がいますが、トレーニング中は筋肉の元になるものを沢山摂り、脂肪になるものは減らすというのが一般的です。このあたりの知識もあるのとないのとでは結果に大きく差がでますので賢くトレーニングをすることがダイエット成功の第一歩と言えますね。
参考:糖質制限を基本にしたダイエット方法





スポンサーリンク
×

この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。